Без телефона, без машины прожить можно.
Без тела прожить нельзя.
Сколько времени и денег тратишь на телефон,
на машину?
Сколько времени и денег тратишь
на улучшение своего тела?

Физкульт-привет! Меня зовут Алексей Андреев.

Я нейропсихолог и тренер. По простому — физрук.

Моя основная работа: превентивная оздоровительная физкультура (заранее всегда дешевле, быстрее и лучше), реабилитация, восстановительный фитнес. 

Могу помочь:

• Улучшить подвижность суставов уменьшить боли в суставах
• Увеличить выносливость (гиперплазия митохондрий)
• Восстановить и/или улучшить паттерны движения (ползание, шаг, дыхание и т. д.)
• Подготовить мозг к решению сложных задач (школа, экзамены, переговоры)
• Составить план специальной физической подготовки к любому виду спорта: лыжи/сноуборд, борьба, теннис, футбол/хоккей и т. д.

Использую в работе: спортивную адаптологию, кинезиология, нейропсихологию, биомеханику.

Утверждение: всем управляет мозг. Мозг — наш приоритет развития.

Факт 1: мозг реализуется и развивается только через движения.

Факт 2: только сложные движения тренируют мозг (постоянно искать свою зону ближайшего развития).

Следствие: бесполезно всю жизнь только приседать или только бегать. Нужно постоянно делать что-то новое, опираясь на хорошо сформированную базу.

Концепция приоритетов

1. Мозг и психика главнее всех и управляют всеми процессами.
2. Биохимия — то, что мы едим влияет на то, что мы делаем.
3. Паттерны (дыхания, шага и т. д.) и примитивные рефлексы — сложные и главные «движения», остальные зависят от них (приседание зависит от дыхания)
4. Суставы и мышцы: большие мышцы — временная эстетическая блажь в угоду моде. Мышцы — обслуживающий персонал функций; суставы — комфортная и активная старость в свое удовольствие.

Мозг и психика

Всеми процессами нашего организма управляет мозг. Мозг «заточё́н» в чёрной коробке и всю информацию о мире получает через рецепторы.

Задача превентивной оздоровительной физкультуры настроить рецепторы, откалибровать их работу, чтобы мозг получал правильную информацию и строил картину мира приближенную к реальности. Благодаря этому всё что зависит от мозга будет работать максимально эффективно. А от мозга зависит примерно… всё.
Поэтому на наших тренировках приоритетом является мозг!

Биохимия

Биохимией — сложная наука. Ей занимаются специалисты нутрициологи. Клиентам даю контакты специалистов для профессиональной оценки анализов и рекомендаций по коррекции питания. Сам этим не занимаюсь. Просто так контакты не даю.

Паттерны и примитивные рефлексы

Примитивные рефлексы — то, что в первые годы жизни обеспечивало выживание. Их нужно отработать и далее на них опираться для выстраивания сложных паттернов. Если в детстве не доползали — доползать, если не научились переворачиваться — научиться и т. д.

Паттерны шага, дыхания — то, что стоит тренировать и улучшать всю жизнь. Каждый вдох и каждый шаг либо улучшает организм или ухудшает. На них строится ВСЯ двигательная активность. Это база, фундамент. На хороший фундамент можно ставить всё что угодно, на плохой сколько не строй…
На тренировках мы прорабатываем, интегрируем примитивные рефлексы и формируем правильные двигательные паттерны: дыхание, шаг, бег, бросок.

Суставы и мышцы

Позиция определяет функцию / А. Волоткевич

Самый низкий приоритет влияния на организм, но самый наглядный, а потому и самый «очевидный» для индустрии фитнеса. Нас интересую в первую очередь суставы. Потому что положение костей определяет функцию сустава и, как следствие, включение определенных мышц в движение. Меняем положение костей, меняется функция сустава и меняется набор мышц включающихся для осуществления движения.
Главная заповедь эффективной работы с суставами: суставные поверхности должны использоваться по всей амплитуде КАЖДЫЙ день.
Главная сложность: суставы должны уметь работать согласованно друг с другом, а не только изолированно. Наша задача на тренировках выстроить карту тела и научить мозг пользоваться суставами, чтобы далее осваивать сложные движения не думая о супинации, пронации, нутации и т. д.
На тренировках основная задача научиться пользоваться каждым суставом и сформировать набор упражнений на каждый день.

С чего начинать 

любые тренировки

Начала любой новой осознанной деятельности нужно начинать с фиксации стартового уровня. Это позволит, во-первых, через 3—6 месяцев оценить изменения. Во-вторых, самое главное, фиксация стартового уровня — это ещё и диагностика. На этой основе строится тренировочный план. Тренировочный план без первоначальной диагностики, как лечение без анализов. Иногда помогает ;).

Специфические программы

Голосовой тренинг — физ. подготовка для вокалиста. Я не учу петь! Учу пользоваться мышцами голосообразования. Это база для вокала, но не вокал, т. к. вокал это эстетическая функция. Это база для публичных выступлений, но не публичные выступления. Это база для эмоционального интеллекта, но не эмоциональный интеллект.
Голосовой тренинг — это инструмент. Я вам его даю, а как вы будете его применять мы можем обсудить после освоения этого инструмента.
Почему я занимаюсь голосом? Потому что 30% моторной коры головного мозга выделено для управления мышцами голосообразования и мимическими мышцами лица.
И, да, сам я занимаюсь вокалом. Тенор, диапазон F2–Bb4.

Клавиатурный нейротренажёр — 30% моторной коры головного мозга выделено для управления пальцами. Клавиатурный нейротренажёр улучшает работу мозга, формирует орфографическую память, помогает запоминать как пишутся английские слова, увеличивает скорость печати. 
Провожу обучение специалистов банков, ИТ компаний как в групповом, так и в индивидуальном формате.
Сам постоянно тренируюсь. Скорость слепой печати на русском 300-400 знаков в минуту. Планирую освоить английскую раскладку.

Идеальный портрет моих клиентов

• Вам нужно больше энергии для работы, учебы.
• Дети. С 6 до 18 лет.
• Взрослые. Вы осознали, что хотите через год чувствовать себя лучше, чем сейчас: выносливее, энергичнее, подвижнее… физически здоровее. Хотите подготовиться и освоить новый вид развлечения: лыжи, сноуборд, бокс, борьба, бег, стрельба и т. д.
• Пожилые. Вы осознали, что хотите через год чувствовать себя лучше, чем сейчас: выносливее, энергичнее, подвижнее… физически здоровее.
  Хотите бегать с внуками быстрее родителей. Хотите подготовиться и освоить новый вид развлечения :).
• Спортсмены. Увеличить выносливость, улучшить биомеханику движения, увеличить силу без существенного увеличения массы. Подобрать индивидуальный комплекс подводящих упражнений по физической подготовке с учётом вашей специализации.
• Нужны митохондрии. Срочно, много.
• «Что-то болит. Всё попробовал, но никто и ничего не помогло.» В качестве эксперимента можем искать причину на уровне биомеханики. Без гарантий результата. Это не лечение, это коррекция.

Максимально эффективно

заниматься с акцентом на обучение. Т. е. вы учитесь тренировать себя самостоятельно в любых условиях: дом, отдых, тренажёрный зал с любым набором оборудования, улица. Если вы знаете что вам нужно делать со своим телом, то инструментарий подберете в любой ситуации.

Что стремимся получить в итоге

Моя главная цель — научить вас тренироваться самостоятельно.

Первое что мы делаем — фиксируем стартовое состояние с помощью функциональных и визуальных тестов: положение тела, суставов, амплитуды и т. д.

Далее, идем по теории ограничений Голдратта: ищем слабые звенья и их устраняем. Выделяем задачи, которые нужно отработать в первую очередь.

Улучшаем работу всех суставов, сформируем карту тела, разбираем и отрабатываем все необходимые паттерны движения.

В итоге,

• вы будете понимать принципы движения,
• у вас будет свой личный набор упражнений, которые вы сможете делать
• самостоятельно в любом месте и с любым набором оборудования.

Всё, тренер вам больше не нужен. Это удобно и в долгосрочной перспективе дешевле. Тренерам фитнес клубов мой подход не нравится, а мне нравится :).

За что вы платите

За время. Одна тренировка длится 55 минут. Персонально либо мини группа до 4 человек. Можно и большой группой: групповая программа.

Чем меньше участников, тем больше индивидуального внимания. Чем больше участников, тем дешевле для каждого. Выбирать вам.

Стоимость

Озвучиваю после 15 минутной бесплатной консультации, если я увижу что смогу вам быть полезен.

НЕ занимаюсь

• Подготовкой бикини и бодибилдингу (это не про здоровье).
• Лечением и постановкой диагнозов (реально причину не знает никто). Я не врач, я — тренер. 
• «Срочно к лету» точно не успеем. Только если к следующему =).

Период планирования

Идеальный период планирования тренировок — год, разбитый 4 раза по 3 месяца. Квартал — оптимальный период для оценки прогресса.

Образование

Не считаю это важным пунктом, но кто-то всё равно спросит. Перечисляю только дипломы гос. образца. Другие сертификаты не храню.
2000 бакалавр прикладной математика
2003 магистр философии и далее аспирант ИФиП СО РАН
2015 специалист спортивной адаптологии и оздоровительной физической культуры
2019 педагог-психолог
2020 нейропсихолог и клинический психолог

Тренировки

Бесплатно делюсь информацией в открытой телеграм группе.
Платно готовые программы в закрытой телеграм группе.
Персонально веду много, постоянно, в разных часовых поясах и не только на русском :).
Самый распространенный и оптимальный формат: оффлайн интенсив чтобы понять суть и далее 2-4 раза в месяц онлайн — рутина.

Оффлайн тренировки

Сейчас в г. Москва.
Метро Красносельская.

Хобби

• Думаю, как изучить английский на основе идеи «язык как двигательный навык».
• Развиваю эмоциональный интеллект: учусь петь, играть на гитаре и снимать видео.

Контакты

Запись на тренировки в телеграм @Andreevu_ru
Посмотреть на меня можно на моем ютуб канале.

Все ссылки на соц. сети собраны тут